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韓國女團減肥套餐曝光,看微糖專業營養師如何點評?
2019-05-21 10:11 糖事百科

韓國娛樂公司金光洙社長有一句名言:“女團體重數字的第一位數不能出現[5],一定要維持在40KG以內”。不知道你們有沒有聽過......


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女團ITZY是JYP的新女團,剛出道9天就拿到了一位,成為最快拿到一位的女團記錄,接著橫掃三大音樂節目總共拿到了9個一位其中7個是三大的一位!這樣的成績主要是五位成員的實力長相也夠格,而她們光鮮的背后卻是這樣的。


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微糖-專業營養師點評

首先,該女團減肥餐還是有很多亮點的,我來和大家分享一下:

1、 蔬菜以水煮、生食、涼拌為主,這樣可以有效減少烹調油的用量,而油脂是產能營養素中含能量最高的營養素。有研究顯示:膳食中總脂肪的供能比每減少1%,體重相應地減少0.19kg。

2、 主食以粗糧為主:粗糧一般屬于低能量、低升糖指數、高膳食纖維的食物,具有很強飽腹感,可以降低自由進食量,從而有利于減脂。

3、 適量的水果:每天水果也只控制在1小碗左右,這樣既可以獲得水果中豐富的維生素、礦物質和植物化學物,也可以很好的控制果糖、葡萄糖等的攝入量,避免攝入過多引起肥胖。

但是,最后需要提醒大家一點:低能量飲食雖然減輕體重的效果更顯著,但是長期很容易引起很多營養素的缺乏,需要咨詢專業的營養師進行專業健康減脂!

果然每一個胖子都是潛力股,只要胖女孩們下定決心減肥,這個夏天吊帶短裙不是夢,但是一定要使用科學減肥法哦!

點評嘉賓:微糖營養師-宋明月

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