开心假期7年级数学答案
糖尿病人飲食指南 4句話教你學會吃
2019-05-21 11:43 糖事百科

飲食控制是糖尿病治療的基礎。目前市場上有很多關于糖尿病飲食的書籍和資料,但糖尿病患者看完還是不能理解。這里,我們用最通俗的語言把糖尿病需要注意的飲食管理歸納為四句話:


吃干不吃稀

我們主張糖尿病患者盡量吃“干”的,比如饅頭、米飯、餅等,而不建議吃糊糊、粥、泡飯、面片湯、面條等。

這是為什么呢?

這是因為“稀”的食物中淀粉發生糊化作用。糊化是將淀粉混合于水中并加熱,達到一定溫度后,則淀粉粒溶脹、崩潰,形成粘稠均勻的透明糊溶液致使升糖速度加快。

1558408850(1).jpg

吃硬不吃軟

同樣是“干”的,我們更推薦“硬一點”而不是“軟一點”的食物。

吃綠不吃紅

食物品種太多,很多患者不能確定哪個該吃,哪個不該吃。一般綠色的,多是含有葉綠素的植物,如青菜。而紅色的含糖相對較高,不宜食用。如吃同樣重量的黃瓜和西紅柿,西紅柿明顯升糖。所以,在不能確定的情況下,“綠色”的一般比較保險。

timgAAMDBG6T.jpg


定時定量和化整為零

“定時定量”是指正餐。正常人推薦一日三餐,規律進食,粗細搭配,每頓飯進食量基本保持平穩。這樣做的目的是為了與降糖藥更好匹配,不至于出現血糖忽高忽低的狀況。

“化整為零”是指零食。在血糖控制良好的情況下,允許患者吃水果以補充維生素。但吃法和正常人不同,一般不要飯后立即進食,可以選擇飯后2小時食用水果。吃的時候水果分餐,如一個蘋果分2-4次吃完,而不要一次吃完。分餐次數越多,對血糖影響越小。

timg2DS5C0EJ.jpg上面四句話大家如果能夠掌握,嚴格執行,飲食基本不會出大錯誤。經過長期的體會和琢磨,相信每個人都會建立起適合自己的飲食方案。

文獻撰寫:微糖營養師-宋明月

如需轉載,請聯系授權

/byberes/2019/5/17/b749acba-d77a-4a22-ae33-8dd62b941328_800x246.png

End

關注我們的,都瘦了

關于【如何科學快樂減脂】,您可以咨詢微糖睿睿,微信號:weitangr

/byberes/2019/5/17/7026c708-05d1-40ef-b1d7-7b13d3551563_800x575.jpg


1

©2016  版權所有  上海格平信息科技有限公司

滬ICP備12050459號-4

滬衛(中醫)網審[2014]第10251號

掃描二維碼 下載微糖客戶端 掃描二維碼 下載微糖醫生客戶端
7X12小時全國服務熱線 400-883-0550
雅培輔理善瞬感軟件
开心假期7年级数学答案