开心假期7年级数学答案
健康 | 你可能不知道的肥胖那些事兒
2019-05-21 14:34 糖事百科

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肥胖不是病?

幾年前,我應邀至西北某省講課。課后,許多學員在我的建議下去醫院做大生化檢查,以期了解自己的基礎健康狀況。其中一位50歲左右的學員索性做了個全面體檢,結果查出肝癌早期。對于一個平時從不生病的成功人士來說,這不啻為晴天霹靂。

令家人不解的是他平時從不生病,怎么就好端端地患上癌癥了呢?我說:都是肥胖惹的禍呀。家人強調說:他不胖,真的不胖。我于是問了幾個問題:有沒有脂肪肝?血脂高不高?關節疼不疼?家人在一一點頭后還不以為然:這些問題現代人不是很普遍嗎,誰也沒把它當回事兒啊。

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這就是問題的所在了。用“法不責眾”來形容人們對現代文明病的態度應該是很貼切的了。比如肥胖這個問題,除了愛美的女士,有多少人會把它當回事兒?又有多少人知道肥胖是怎么回事兒?

2
肥胖=體重重,體積大

今天,我們就一起來了解一下肥胖這個話題。日常生活中我們一說到肥胖,就會聯想到體重超標。事實上,“肥胖”二字各有不同的涵義。《說文解字》中:“肥,多肉也。”而對肉的解釋“在人曰肌,鳥獸曰肉。”也就是說,“肥”指肌肉多,體重重;而“胖”在《說文解字》中被解釋為“半體也”,引申為寬廣。也就是說,“胖”指體積大,而體積大的主要原因是脂肪過剩。

根據體重和體積的不同,將肥胖分為三種類型:顯性肥胖、隱性肥胖和潛性肥胖。

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3
顯性肥胖:看著胖就是真的胖

顯性肥胖就是看著胖的類型,在這個談“胖”色變的時代,朋友聚會時一句“你又胖了”總會讓心頭留下難以拂去的尷尬,這就是顯性肥胖帶給人們的困擾。

顯性肥胖主要從三個指標來衡量。

1、體重:體重是人們對肥胖的第一認識,人們總是本能地把體重和肥胖劃等號。因此我們有必要來了解一下體重的計算方法。

東方人常用的體重計算公式:

標準體重kg(男)= 身高cm-105

標準體重kg(女)= 身高cm-107.5

2、BMI體重指數

BMI=體重(公斤)/身高平方(㎡)

如一個身高1.65米體重60公斤的人的BMI=60/1.652=22。

BMI是國際上常用的衡量體重是否超標的一個標準。如果BMI超過了正常值,就意味著高血壓、糖尿病或血脂異常等肥胖相關疾病的概率會大大增加。

下表列出了BMI在世界上不同地區的參考標準。

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3、脂肪率

脂肪率衡量的是人體脂肪占體重的百分比,而人體脂肪分布以皮下脂肪為最多,所以脂肪率更多衡量的是皮下脂肪的含量。

下表列出了脂肪率的中國參考標準

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 脂肪率通常需要通過專門的設備來測量,目前比較常用的是帶有脂肪率測量功能的體重秤。脂肪率為減肥人士制定減肥目標提供了一個很好的參考值。比如一個體重100斤,脂肪率為21%的女孩,如果非要減到90斤,意味著她體內的脂肪只剩下11斤了(100*21%-10),脂肪率只有12%了。

世界抗癌(香港)基金會指出,在體重不至于過輕的情況下,越瘦越好,其實就是指在正常范圍內,脂肪率越低越好。值得指出的是,如果女性脂肪率低于17%,便有可能出現月經推遲或閉經現象,這就叫“過輕的情況”。

4
隱性肥胖:看著不胖未必不胖

隱性肥胖是看著不胖卻非常危險的類型,一個很明顯的特征,就是當你用手捏肚臍周圍時,那里很厚實而且硬邦邦的,根本捏不起來。

隱性肥胖通常由內臟脂肪來判斷。

內臟脂肪,顧名思義是存在五臟六腑中的脂肪,其中肝臟是最容易堆積脂肪的臟器。所以內臟脂肪超標的人往往都伴隨著不同程度的脂肪肝。由于五臟六腑主要集中在腹腔,所以內臟脂肪超標的一個重要標志就是腰圍增粗。男性腰圍超過90厘米(2尺7),女性腰圍超過80厘米(2尺4),基本上是高血壓、高血糖、高血脂等慢性病的溫床了。特別是腰圍超過臀圍時,幾乎可以肯定地說心腦血管疾病已在體內形成!

內臟脂肪指數的中國參考標準

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醫學專家指出,當女士內臟脂肪指數超過7,男士內臟脂肪指數超過11,便隨時可能心梗或者腦梗。這也就可以解釋為什么那么多的業界精英和名人明星猝死的原因。美國《保健事物》雜志報告,中國人的腰圍增長速度已成為世界之最。而腰圍只要增長一英寸(2.54cm),血管就會增長4英里,患癌風險高8倍!

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內臟脂肪指數可以到專業機構測量獲得,也可以通過帶有內臟脂肪測量功能的體重秤獲得。由于內臟脂肪具有隱蔽性,在出現將軍肚之前,很容易被忽視。即便出現了將軍肚或水桶腰,人們也將之視為“富貴”的象征,不會引起多大的重視。

本文開篇提到的那位被查出肝癌早期的朋友就是典型的內臟型肥胖:身材勻稱、體重適中,但內臟脂肪卻已超過紅色警戒線。過多的內臟脂肪破壞了體內的信息傳導系統,從而向身體輸出錯誤的信號,致使很多人大難當頭卻毫無知覺。

5
潛性肥胖:有一種肥胖可以直接要人命

有一種肥胖可以直接要人命,說的就是潛性肥胖。

潛性肥胖通常用以下四個指標來判斷

總膽固醇:2.8~5 .17mmol/L

甘油三酯:0 .56~1.7mmol/L

高密度脂蛋白:男性:0 .96~1.15mmol/L;女性:0 .90~1 .55mmol/L

低密度脂蛋白:0~3.1mmol/L

通常用總膽固醇與高密度脂蛋白的比值來衡量動脈粥樣硬化和冠心病的發病風險。這個比值男性最好小于4.5,女性最好小于3.5;否則患心梗腦梗的風險便會大大增加。如果比值在5以上,則隨時可能心梗或者腦梗。總膽固醇與高密度脂蛋白的比值越低,心腦血管系統就越健康。

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曾經有位朋友來找我,說他經常一側手臂發麻,可就是查不出問題來。他拿來了自己連續三年的體檢報告,的確報告中沒有任何指標顯示不正常。可是當我關注他連續三年的指標變化時,發現他的高密度脂蛋白每年都在下降,低密度脂蛋白每年都在上升,而總膽固醇與高密度脂蛋白的比值已經高達4.9!

報告顯示總膽固醇和甘油三酯正常,也就是說多余的脂肪既然沒有存留在血液里,那到哪里去了呢?顯然粘到血管壁上了,血管壁上的脂肪越多,血管堵塞越嚴重,腦神經就會受到不同程度的壓迫,從而導致了相應部位的肢體麻木。我建議他去醫院做了個經顱多普勒檢查,結果發現血流變高粘度傾向。朋友倒吸了口涼氣:看來體檢指標正常還真不能與健康劃等號啊。

潛性肥胖來無影去無蹤,是最危險的肥胖,就像一顆定時炸彈潛伏在體內隨時可能爆炸,需要借助醫院的專業檢查才能準確做出判斷。但日常生活中身體的許多感覺比如經常頭暈、胸悶、肢體麻木等癥狀其實也都在給我們提供警示,實在不可等閑視之。如果十指的指肚明顯比手掌要紅,那很可能說明血脂高了。

6
小結:肥胖為萬病之源

說到這里,每個人應該有足夠的理由來重新評估自己與肥胖的關系了。經過分析和確認,開篇提到的那位肝癌早期患者的家人連說想不到。這些年到很多地方做過肥胖與慢病防控講座,聽到最多的一個詞兒就是“想不到”。想不到的事情今天在這里說到了,希望能夠引起大家足夠的重視。

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手臂發麻的朋友后來在我的指導下調整了飲食,加強了鍛煉,養成健康的生活方式,很快轉危為安。事實上,絕大多數的慢病可以通過健康的生活方式減少或消除進一步患病的風險。處于忙碌中的你,是不是也正處于這樣的健康無覺中?

根據中國疾病控制中心發布的報告,截至2010年底,我國有2.6億慢病患者,糖尿病患者高達9400萬,血脂異常患者已達1.6億,高血壓患者2億,每年有300萬人死于心腦血管疾病,每年癌癥的發病人數為200萬,死于癌癥的人數超過140萬。報告說,中國正進入慢病的高發期,也是慢病的重災區,未來10年約有8000萬中國人將死于慢性疾病。浩浩蕩蕩的慢病患者大軍還不包括那些臨床指征不明顯和不做體檢的人群。我們為什么不能減在當頭,防患于未然,讓慢病永遠不要來或者來的更輕更晚一些呢?

文獻來源:凡迪生活醫學

圖片來源于網絡,若侵權聯系刪

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